गर्मी के दिनों में शरीर में पानी की कमी न हो इसके लिए हेल्दी नेचुरल ड्रिंक्स पीनी चाहिए. हालांकि फ्रेश फील करने के लिए मार्केट वाली कार्बोनेटेड ड्रिंक्स पीने से बचना चाहिए, क्योंकि इससे हेल्थ को कई नुकसान हो सकते हैं. बच्चे भी कई बार गर्मी में बाहर से कोल्ड ड्रिंक पीने की जिद करते हैं, लेकिन सेहत को ध्यान में रखते हुए, इन ड्रिंक्स को अवॉइड करना जरूरी होता है क्योंकि मार्केट की कोल्ड ड्रिंक्स में कई तरह के केमिकल्स और शुगर होती है. तो चलिए जान लेते हैं ऐसी ही ड्रिंक्स के बारे में जो हेल्दी तो है हीं साथ में टेस्टी भी हैं. ऐसे में बच्चे भी इन ड्रिंक्स को खुश होकर पिएंगे.

गर्मी के दिनों में सबसे बेसिक ड्रिंक की बात करें तो लोग घरों में ज्यादातर नींबू पानी ही बनाकर पीते हैं. ये हेल्थ के लिए फायदेमंद रहता है, लेकिन नींबू पानी के अलावा भी आपके पास कई हेल्दी ड्रिंक्स के ऑप्शन हैं जो न्यूट्रिएंट्स रिच होती हैं और हीट स्ट्रोक से भी बचाव करने में हेल्प पुल हैं.

टैंगी आम पन्ना
गर्मी के दिनों में टैंगी आम पन्ना किसे पसंद नहीं होता है. ये स्वाद का तो खजाना है ही, इसके अलावा सेहत के लिए भी ये लाजवाब ड्रिंक है. खासतौर पर जब लू चलने लगती है तो आम पन्ना बेहद फायदेमंद ड्रिंक रहती है.

सत्तू का प्रोटीन रिच शरबत
गर्मी के लिए सत्तू का शरबत भी बेहतरीन हेल्दी ड्रिंक्स में से एक है. सत्तू का शरबत गर्म मौसम में शरीर को ठंडा रखने का काम तो करता ही है, इसके अलावा ये आपके शरीर में प्रोटीन की पूर्ति भी करता है, जिससे आपकी मसल्स को मजबूती मिलती है और एनर्जी भी बूस्ट होती है.

बेल का शरबत बनाएं
गर्मी के दिनों के लिए बेल का शरबत भी बढ़िया रहता है. ये शरीर को ठंडा रखने के साथ ही पाचन के लिए भी अच्छा रहता है. बेल का शरबत एसिडिटी, कब्ज आदि से बचाव करता है और त्वचा संबंधी समस्याओं को कम करने में भी कारगर रहता है. इससे लू से भी बचाव होता है और इम्यूनिटी भी बूस्ट होती है.

खस का टेस्टी शरबत
गर्मियों के लिए खस का शरबत भी फायदेमंद रहता है. इसमें कई न्यूट्रिएंट्स जैसे आयरन मैंगनीज आदि होते हैं. इसे पीने से न सिर्फ ठंडक महसूस होती है, बल्कि इम्यूनिटी बूस्ट होना, ब्लड सर्कुलेशन में सुधार, ब्लड प्रेशर कंट्रोल, हीट स्ट्रोक से बचाव जैसे कई फायदे होते हैं.

सौंफ का शरबत बनाएं
पाचन के लिए सौंफ सबसे बढ़िया नेचुरल इनग्रेडिएंट माना जाता है और इसकी तासीर भी ठंडी होती है, इसलिए गर्मी के दिनों में सौंफ का शरबत भी एक बढ़िया ड्रिंक है. ये वेट कंट्रोल में भी कारगर रहता है.

मोहब्बत वाला शरबत
गर्मियों में आप मोहब्बत वाला शरबत बनाकर पी सकते हैं. इसे ठंडे दूध, रुहफ्जा और तरबूज से बनाया जाता है जो न्यूट्रिएंट्स रिच होने के साथ ही शरीर को ठंडक देगा और एनर्जी भी बूस्ट करेगा.

Healthy Drinks In Summer